ラジオ体操の魅力と効果！たった3分で健康習慣を手に入れよう
kakei-note
「運動しなきゃ…何をしたらいいんだ。」
そんな悩み、ありませんか？
毎日忙しくても、たった3分で全身を動かす方法があります。
それが、「ラジオ体操！」
小学生の頃の記憶があるかもしれませんが、実は大人にこそ効果的な運動なんです。
適度に汗をかいて体が軽くなり、夜はぐっすり眠れる。
この記事では、ラジオ体操の5つの効果や継続のコツをご紹介します。
「運動不足を解消したい」「無理なく健康を維持したい」と考えている方は、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
ラジオ体操の効果
①体が軽くなる
②適度な汗をかく
③よく眠れる
④モチベーションが上がる
⑤筋肉がつく
完全に私の主観ですが、確実に良い方向へ向かっていると実感しています（笑）
きっと、あなたもラジオ体操を続けることでさまざまな効果を感じるはずです！
まとめ
ラジオ体操をやってみたくなりましたか？
たった3分でできるので、騙されたと思って一度やってみてください（笑）
最初は週4回を目標にしてみると、自然と習慣になりやすいです。
また、家族で決まった時間に行うと盛り上がるのでオススメです。
我が家ではお風呂上がりに実践しています！
みんなでやることで継続しやすくなりますし、楽しさも倍増します。
まずは一度やってみて、感想を聞かせてもらえたら嬉しいです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また
ABOUT ME
1984年生まれの40歳
10歳の男の子を育てる親。
就職して約20年が経ち、職場では中堅ポジションに。
生い立ち
生まれは「1つの目の信号まで5キロもあるド田舎」。
現在は「1つの目の信号まで300メートルの中心エリア」に住み、環境の変化を実感しながら暮らしている。
幼少期から、特に疑問もなく言われたことを達成した日々。
しかし、人見知りで話すことが苦手です。
例えば、小学生の頃、授業中に先生から言われても、頭の中では問題が浮かんでいるのに、声が出ると緊張して結局モゴモゴしてしまうことが多かった。
社会人になっても、会議で発言するときはドキドキ。
ただ、一対一や文章での対処なら、自分の考えを整理して伝えられるので、ブログを始めるのもそんな自分の特性に向き合っていたのかもしれない。
転機と学び
2020年頃、堀江貴文氏の『遊ぶが勝ち』を読んだことをきっかけに、「このままでいいのか？」と疑問を抱くように。
そこから 少しずつ生活を改善し、メルマガの購読を開始。
同時期にYouTubeも活用し始め、「両学長リベラルアーツ大学」や「中田敦彦のYouTube大学」などを視聴しながら学習。
趣味・好きなこと
読書（お金・ビジネス・自己啓発系が多い）
ブログ執筆（コツコツ記録を続けるのが好き）
YouTubeでの学習（知識を吸収するのが楽しい）
ロードバイク（風を乗って走る爽快感が試合）
ギター（小６〜hideに憧れ）
好きなアーティスト
X JAPAN（YOSHIKIのドラムとバラードの美しさに惹かれる）
THE YELLOW MONKEY（吉井和哉の歌声と独特な世界観が最高）
斉藤和義（ギターサウンドと味のある歌詞が好き）
好きな本
『遊ぶが勝ち』堀江貴文（考え方を変えるきっかけになった一冊）
『お金の大学』両学長（資産形成の基本をわかりやすく学べる）
『夢をかなえるゾウ』水野敬也（自己成長の大切さをユーモラスに学べる）
『金持ち父さん貧乏父さん』ロバート・キヨサキ（お金の考え方を根本から変えてくれた一冊）
『ゼロで死ね』ビル・パーキンス（「人生を楽しみながらお金を使う」の考え方に共感）
好きな漫画
『こちら葛飾区亀有公園前派出所』（両さんの破天荒さが面白い）
『刃牙』シリーズ（格闘技の熱さと個性的なキャラが魅力）
ブログを始めた理由
「自分にも何か発信できないか？」と考え、約20年間記録し続けてきた生活費のデータを相談して、家計管理のノウハウを発信するブログ『コツコツ家計ノート』を開設しました。
「無理なく楽しく貯金を増やすコツ」「家計管理のアイデア」「お得情報」などを発信しながら、日々コツコツと積み重ねている。
10歳の男の子を育てる親。
就職して約20年が経ち、職場では中堅ポジションに。
生い立ち
生まれは「1つの目の信号まで5キロもあるド田舎」。
現在は「1つの目の信号まで300メートルの中心エリア」に住み、環境の変化を実感しながら暮らしている。
幼少期から、特に疑問もなく言われたことを達成した日々。
しかし、人見知りで話すことが苦手です。
例えば、小学生の頃、授業中に先生から言われても、頭の中では問題が浮かんでいるのに、声が出ると緊張して結局モゴモゴしてしまうことが多かった。
社会人になっても、会議で発言するときはドキドキ。
ただ、一対一や文章での対処なら、自分の考えを整理して伝えられるので、ブログを始めるのもそんな自分の特性に向き合っていたのかもしれない。
転機と学び
2020年頃、堀江貴文氏の『遊ぶが勝ち』を読んだことをきっかけに、「このままでいいのか？」と疑問を抱くように。
そこから 少しずつ生活を改善し、メルマガの購読を開始。
同時期にYouTubeも活用し始め、「両学長リベラルアーツ大学」や「中田敦彦のYouTube大学」などを視聴しながら学習。
趣味・好きなこと
読書（お金・ビジネス・自己啓発系が多い）
ブログ執筆（コツコツ記録を続けるのが好き）
YouTubeでの学習（知識を吸収するのが楽しい）
ロードバイク（風を乗って走る爽快感が試合）
ギター（小６〜hideに憧れ）
好きなアーティスト
X JAPAN（YOSHIKIのドラムとバラードの美しさに惹かれる）
THE YELLOW MONKEY（吉井和哉の歌声と独特な世界観が最高）
斉藤和義（ギターサウンドと味のある歌詞が好き）
好きな本
『遊ぶが勝ち』堀江貴文（考え方を変えるきっかけになった一冊）
『お金の大学』両学長（資産形成の基本をわかりやすく学べる）
『夢をかなえるゾウ』水野敬也（自己成長の大切さをユーモラスに学べる）
『金持ち父さん貧乏父さん』ロバート・キヨサキ（お金の考え方を根本から変えてくれた一冊）
『ゼロで死ね』ビル・パーキンス（「人生を楽しみながらお金を使う」の考え方に共感）
好きな漫画
『こちら葛飾区亀有公園前派出所』（両さんの破天荒さが面白い）
『刃牙』シリーズ（格闘技の熱さと個性的なキャラが魅力）
ブログを始めた理由
「自分にも何か発信できないか？」と考え、約20年間記録し続けてきた生活費のデータを相談して、家計管理のノウハウを発信するブログ『コツコツ家計ノート』を開設しました。
「無理なく楽しく貯金を増やすコツ」「家計管理のアイデア」「お得情報」などを発信しながら、日々コツコツと積み重ねている。